主页 > 投资理财 >

健身,你真的了解健身吗?进来看看不一样的健身!

  原标题:健身,你真的了解健身吗?进来看看不一样的健身!

  俗话说的好啊,只有知己知彼才能百战不殆,同样想要健身,肯定要先了解一哈健身喽,在这里我会向大家简单介绍一哈健身的基本知识。健身,如同字面上的意思强健身体,但这个身体并不单单指躯体,同样包括身体素质,身体素质一般分为速度力量耐灵敏柔韧等方面。

  

  因此一定一定一定,重要的话说三遍不要只进行力量训练,看着健身房的那些,天天死磕杠铃哑铃的壮汉,好像器械跟他有仇似得,对于这种人我不过多的评价,可能是理念与追求不同吧,不过健身真的不要凤凰彩票欢迎你(5557713.com)只练力量,你可以将大部分重心放在力量上,但其他身体素质也绝对不要忽视。

  

  好的柔韧和灵敏能帮助你更好的完成动作,提高动作的安全性,至于速度和耐力更不用多说,他们之间可以相辅相成,让你的锻炼到达更好的效果,同时有助于减轻身体的损伤。并不只是有在健身房进行各种凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)器械或徒手的训练才叫健身。

  

  这个观念相信大家会知道,但关于健身的具体分类就不一定很清楚,健身种类的划分有很多标准,可以分为有氧和无氧运动,有氧运动指在运动进行过程中供能形式以有氧氧化供能为主,简单的来说一般强度较小的,时间较长的,例如慢跑,瑜伽,舞蹈,动感单车之类的运动,有氧运动有利于提高心肺功能,促进心血管健康,燃烧脂肪,能帮你保持好的身材。

  

  健身也可以分为这两个种类,一种是器械运动,另一种是徒手运动,器械运动就是借助一些器械例如杠铃,哑铃等,而器械运动正是进行力量训练所必需的东西,也是锻炼效果最为明显的,通过增加重量来增加肌肉所承受的大负荷,产生对肌肉的最大刺激。

  

  徒手运动的类别就有很多种了,有进行力量训练的俯卧撑,引体向上,有进行耐力训练的长跑。

  

  有进行柔韧训练的各种拉伸运动,瑜凤凰彩票网(5557713.com)伽,更有训练身体协调与敏捷的各种健美操,舞蹈。肉的最大刺激,促进肌肉的生长,力量的增加。

  

  健身我们不只要健,更重要的是要了解,了解为什么要这样做,这样做的意义和理论又是什么,只有真正懂得了这些,我们的健身才会比别人更有效,而同时也能增长我们的理论知识。

  

  我最讨厌傻大个儿,头脑简单,四肢发达,这一类的形容词,这也是大家对健身人群的一个误解,反而我觉得越是会健身的人,才越是真正有智慧的人。

  责任编辑: